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高考考生该咋吃专家提醒三大要点

发布时间：2026-06-01 19:07:44 编辑：来源：

导读高考饮食要记住三件事：第一，优先在家或学校食堂吃，把好安全关。第二，主食要够量，每顿二两米饭，加点杂粮防血糖波动。第三，晚餐吃清淡

高考饮食要记住三件事：第一，优先在家或学校食堂吃，把好安全关。第二，主食要够量，每顿二两米饭，加点杂粮防血糖波动。第三，晚餐吃清淡，睡前别进食。专家强调别突然换食谱，别乱吃补品，油腻油炸的尽量少吃，保证优质蛋白和蔬菜摄入。

【高考考生该咋吃专家提醒相关话题】

问题1：高考期间可以喝咖啡提神吗？

回答1：专家建议要适量，避免过量。浓咖啡和浓茶不宜多喝，过量可能诱发心慌、失眠等问题。功能性饮料也不宜多喝，最好选择温白开水。

问题2：高考前需要吃补脑保健品吗？

回答2：医生明确提醒不要自行服用补脑保健品、滋补汤药或安神类补品。部分滋补成分可能造成神经兴奋，引发失眠多梦等问题，反而影响健康状态。保持正常饮食即可。

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