高考前这些事要再捋一遍——考前最后准备

高考最后几天，回归课本比刷难题更重要，把基础知识点再巩固一遍。饮食要清淡规律，别吃生冷油腻食物，早餐可以吃杂粮粥配鸡蛋牛奶。考试证件和文具提前备齐，多打印几份准考证，家长可以帮忙带备用。考前睡不着很正常，别过度担心，可以试试听平缓音乐或读无聊课文来放松。考试当天要提前熟悉路线，预留充足时间，避免迟到影响心态。记住考完一科放一科，不对答案不纠结，保持稳定心态迎接下一场考试。

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问题1：高考前睡不着怎么办？

回答1：考前睡不着是正常生理反应，过度担心比睡不着更影响状态。可以试试把手机和钟表转到看不见的位置，避免反复确认时间加剧焦虑。做些单调的事比如读无聊课文、折纸飞机、听平缓天气预报，但不要刷手机。如果实在睡不着，离开床去客厅坐一会儿，有困意再回床上。晚上11点前尽量入睡，中午可以小睡20-30分钟补充精力。

问题2：考试当天要注意哪些饮食细节？

回答2：考试当天早餐可以吃杂粮粥、玉米、薯类搭配牛奶鸡蛋，午餐加些鱼虾豆制品和蔬菜，晚餐清淡易消化。奶制品、豆浆、白开水等液体应在考前1-2小时喝完，避免考试时频繁如厕。含糖饮料和果汁有利尿作用，考试当天尽量避免。平时不喝咖啡的考生不要突然喝咖啡提神，容易引起心慌手抖。最重要的是保持平常饮食，不要突然大幅度调整，避免肠胃不适影响考试。