国家卫健委：夏季可适当多吃一点西瓜，但别贪凉
发布时间：2026-06-02 19:02:03 编辑： 来源：
导读 国家卫健委在新闻发布会上建议，夏季可以适当多吃点西瓜来消暑。专家解释，夏天温度高出汗多，西瓜能补充水分，还有清暑、生津止渴的作用。
国家卫健委在新闻发布会上建议，夏季可以适当多吃点西瓜来消暑。专家解释，夏天温度高出汗多，西瓜能补充水分，还有清暑、生津止渴的作用。不过要注意的是，吃西瓜一定要吃常温的，别吃冰镇的，特别是对脾胃娇嫩的孩子来说。除了西瓜，家长还可以给孩子做点酸梅汤，用乌梅、桂花、陈皮、山楂加冰糖熬制，放凉后常温饮用，也能清暑生津。到了8月份暑湿重的时候，可以用少量陈皮、菊花、莲子、山楂、生薏米熬水喝，能清暑去湿、增加食欲。对于冷饮，专家建议一周吃1-2次就行，吃多了容易伤脾胃。
【国家卫健委：夏季可适当多吃一点西瓜相关话题】
问题1：夏天吃西瓜有哪些好处？
回答1：夏天吃西瓜主要有三大好处：一是补充水分，西瓜含水量超过90%，能有效补充出汗流失的水分；二是清暑解热，西瓜有"天然白虎汤"之称，能清暑热、生津止渴；三是补充电解质，西瓜富含钾元素，能补充出汗导致的电解质流失。但要注意适量食用，每天200-300克为宜。
问题2：哪些人不适合吃西瓜？
回答2：四类人群要特别注意吃西瓜：一是糖尿病患者，西瓜升糖指数较高，每次最好不超过100克；二是脾胃虚寒的人，西瓜性寒容易伤脾胃，可能引发腹胀腹泻；三是肾功能不全者，西瓜利尿可能加重肾脏负担；四是孕妇和儿童，建议吃常温西瓜，避免冰镇引发肠胃不适。阳虚体质的人可以少量食用或喝西瓜皮水。
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